具有较好抗长斑作用的水果有柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、苹果等。
1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素生成，减少色斑形成，还能美白肌肤。
2.猕猴桃：含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，预防斑点产生。
3.草莓：富含多种抗氧化物质，如维生素 C 和花青素，能有效抵抗自由基对皮肤的伤害，预防色斑。
4.西红柿：含有番茄红素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于减少黑色素沉积，预防斑点。
5.苹果：富含维生素和果酸，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持光滑，减少斑点出现的可能。
总之，经常食用这些水果，对于预防和改善皮肤长斑有一定的帮助，但要注意饮食的均衡，同时结合良好的生活习惯和适当的皮肤护理，才能更好地保持皮肤的健康。