水果中富含多种营养成分，以下几种水果在一定程度上对祛斑有帮助，如柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓、苹果等。
1.柠檬：柠檬富含维生素 C，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减轻色斑。
2.西红柿：西红柿中的番茄红素和维生素 C 能抗氧化，减少自由基对皮肤的损害，有助于淡化斑点。
3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素 C 和维生素 E 含量丰富，可阻止黑色素生成，改善皮肤暗沉和斑点。
4.草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，促进新陈代谢，对祛斑有辅助作用。
5.苹果：苹果中的维生素和果酸有助于皮肤保湿和代谢，使皮肤更加光滑，减轻斑点。
需要注意的是，单纯依靠吃水果祛斑效果可能有限，还需结合良好的生活习惯，如规律作息、避免暴晒、做好皮肤清洁和保湿等。同时，如果色斑较为严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。