对头发有益的水果有桑葚、猕猴桃、苹果、香蕉、蓝莓等。
1.桑葚：富含维生素 C、铁和锌等营养成分，有助于促进头皮血液循环，为头发提供营养，增强头发的韧性和光泽。
2.猕猴桃：含有丰富的维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等抗氧化物质，能够抵抗自由基对头发的损害，减少头发分叉和干枯。
3.苹果：其含有的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，果胶能有效锁住皮肤和头发的水分，维生素还能抑制头皮屑的产生，使头发更加柔顺亮泽。
4.香蕉：富含钾元素，有助于维持人体正常的电解质平衡，从而促进头发健康生长，减少脱发。
5.蓝莓：富含抗氧化剂如花青素，能够保护头皮细胞免受自由基的损伤，延缓头皮衰老，保持头发的健康和活力。
总之，适当摄入这些水果，对于保持头发的健康有一定的帮助，但头发健康还需综合多方面因素，如良好的生活习惯、合理的饮食结构、适当的头发护理等。