对眼睛好的维生素主要有维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 和叶黄素等。
1.维生素 A：它是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素 A 可能导致夜盲症。常见的富含维生素 A 的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等。
2.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6 等，它们参与视神经细胞的代谢，对眼睛的正常功能起着重要作用。全谷物、瘦肉、豆类等食物富含维生素 B 族。
3.维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的损害。橙子、草莓、猕猴桃等水果中维生素 C 含量丰富。
4.维生素 E：同样是一种抗氧化剂，有助于延缓眼睛的衰老。坚果、植物油中通常含有较多的维生素 E。
5.叶黄素：可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜黄斑区。菠菜、西兰花等蔬菜是叶黄素的良好来源。
总之，通过均衡饮食摄入这些维生素，有助于维护眼睛的健康。但如果眼睛出现明显不适或疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。