以下运动有助于颈椎健康：游泳、放风筝、颈椎操、羽毛球、瑜伽等。
1.游泳：游泳时头向上抬，颈部肌肉和肩部肌肉都能得到锻炼，有助于改善颈椎的生理曲度，增强颈部肌肉力量。
2.放风筝：放风筝时需要抬头仰望，能充分活动颈部，缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，改善颈部血液循环。
3.颈椎操：通过一些简单的动作，如缓慢地左右转动头部、上下点头、左右侧屈等，可以增强颈椎的灵活性和稳定性。
4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，经常需要抬头看球、仰头击球，这对颈椎起到了一定的拉伸和锻炼作用。
5.瑜伽：部分瑜伽动作，如猫式伸展、牛面式等，能够伸展和放松颈部肌肉，减轻颈椎压力。
总之，选择适合自己的运动并长期坚持，对于保护颈椎健康非常重要。但如果颈椎已经存在疾病，在运动前最好咨询医生的建议，避免因运动不当加重病情。