有助于性功能的运动包括深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。
1.深蹲：深蹲能锻炼下肢和臀部肌肉，增强力量和耐力，促进血液循环，包括盆腔区域的血液供应，从而对性功能产生积极影响。
2.提肛运动：可以增强盆底肌肉的力量和协调性，改善勃起功能和控制射精的能力。
3.游泳：全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的耐力和体力，有助于在性生活中保持良好的表现。
4.慢跑：促进新陈代谢，增强心肺功能，减轻身体压力，使身体处于更健康的状态，对性功能有间接的提升作用。
5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和核心肌群的力量，增强身体的稳定性和耐力，为性生活提供更好的身体支持。
总之，通过坚持进行这些运动，可以在一定程度上改善身体素质，从而有助于性功能的提升。但需要注意的是，运动应适度，避免过度疲劳和受伤。同时，如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。