有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、羽毛球、跑步等。
1.篮球：篮球运动中有很多跳跃动作，能刺激下肢骨骼生长，增强腿部肌肉力量，促进身高发育。
2.跳绳：这是一种简单有效的有氧运动，能锻炼腿部肌肉和关节，提高身体协调性，对长高有益。
3.游泳：游泳时身体处于水平状态，关节和脊柱承受的压力较小，且能充分伸展四肢，有助于骨骼生长。
4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，需要不断地跳跃、移动、挥拍，能锻炼全身肌肉，刺激骨骼发育。
5.跑步：长期坚持跑步可以增强心肺功能，促进新陈代谢，为身体生长提供良好的基础。
总之，以上这些运动对于促进身高增长都有一定的帮助，但要注意运动的适度和科学性，同时保持良好的饮食和睡眠习惯，才能更有效地促进身高增长。