以下运动可能对膝盖不好：爬山、爬楼梯、长跑、跳绳、深蹲等。
1.爬山：在爬山过程中，膝盖需要承受较大的压力和冲击力，尤其是下山时，容易加重膝盖的负担，导致关节软骨磨损、半月板损伤等。
2.爬楼梯：与爬山类似，反复上下楼梯会使膝盖频繁屈伸，增加关节面的摩擦和压力，长期如此易引发膝关节疼痛和损伤。
3.长跑：长时间的跑步会使膝盖不断受到冲击，若跑步姿势不正确或运动量过大，可能引起膝盖周围的肌肉、韧带疲劳，甚至导致滑膜炎、髌骨软化等问题。
4.跳绳：跳绳时双脚落地的冲击力会传递到膝盖，如果跳绳的频率过高、时间过长，或者跳绳场地过硬，都可能对膝盖造成损伤。
5.深蹲：深蹲时，如果动作不规范，如膝盖超过脚尖或过度内扣，会使膝关节承受过大的压力，容易损伤半月板和韧带。
总之，在进行运动时，要注意选择合适的运动方式和强度，掌握正确的运动姿势，做好热身和拉伸，以减少对膝盖的损伤。如果在运动后出现膝盖疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止运动，并就医检查。