容易伤膝盖的运动包括跑步、登山、篮球、跳绳、深蹲等。
1.跑步：跑步时，膝盖承受着身体的重量和冲击力，如果跑步姿势不正确、路面不平坦或者运动量过大，容易导致膝盖损伤，如半月板损伤、滑膜炎等。
2.登山：登山过程中，由于地势起伏较大，膝盖需要不断地弯曲和伸展，承受较大的压力，容易引起软骨磨损、韧带拉伤。
3.篮球：篮球运动中，频繁的跳跃、急停、变向等动作，对膝盖的冲击力较大，可能导致交叉韧带损伤、髌骨脱位等。
4.跳绳：跳绳时双脚落地的冲击力会传导到膝盖，如果跳绳时间过长或频率过高，容易引发膝盖疼痛和损伤。
5.深蹲：深蹲时，如果动作不规范，膝盖超过脚尖或者过度内扣，会增加膝盖的压力，导致半月板和韧带受损。
总之，在进行这些运动时，要注意掌握正确的姿势和方法，控制运动强度和时间，并做好热身和拉伸，以减少对膝盖的损伤。如果在运动过程中出现膝盖疼痛等不适症状，应及时停止运动，并就医检查。