以下运动较易损伤膝盖：登山、跳绳、长跑、篮球、足球等。
1.登山：登山时，膝盖需要承受较大的压力，尤其是下山时，身体的重量会对膝盖产生冲击。而且登山过程中，道路崎岖不平，容易导致膝盖扭伤。
2.跳绳：跳绳时，每次跳跃落地都会对膝盖产生冲击。如果跳绳的姿势不正确或者频率过高，会增加膝盖受伤的风险。
3.长跑：长时间的跑步会使膝盖反复承受身体的重量和冲击力，容易导致膝盖软骨磨损、韧带拉伤等。
4.篮球：篮球运动中，频繁的跳跃、急停、变向等动作，对膝盖的冲击力较大，容易造成半月板损伤、韧带撕裂等。
5.足球：足球运动中的激烈对抗、急转急停、铲球等动作，容易使膝盖受到外力撞击和扭转，导致膝盖受伤。
总之，在进行这些运动时，要注意正确的姿势和方法，做好热身和防护，避免过度运动，以减少膝盖受伤的风险。如果在运动中出现膝盖疼痛等不适，应及时停止运动并就医。