以下运动通常需要特别注意保护腰部：举重、瑜伽、篮球、足球、长跑等。
1.举重：在举重过程中，腰部承受巨大的压力。如果姿势不正确或负荷过重，容易导致腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等问题。
2.瑜伽：一些瑜伽动作，如深度的前屈、后弯和扭转，对腰部的柔韧性和力量要求较高。若过度拉伸或用力不当，可能损伤腰部。
3.篮球：篮球运动中频繁的跳跃、急停、变向等动作，会给腰部带来较大的冲击力和扭转力，增加腰部受伤的风险。
4.足球：足球比赛中的铲球、争顶头球以及快速奔跑中的急停转身，都可能对腰部造成损伤。
5.长跑：长时间的跑步会使腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发腰肌劳损。此外，跑步姿势不正确也可能影响腰部健康。
总之，在进行上述运动以及其他可能对腰部造成较大压力的运动时，都要做好腰部的保护措施，如充分热身、掌握正确姿势、使用护具等，如有腰部不适，应及时就医。