防止遗精可通过一些适度的运动来实现，如慢跑、深蹲、仰卧起坐、提肛运动、太极拳等。
1.慢跑：慢跑是一种全身性的有氧运动，可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，有助于调节内分泌，从而对防止遗精有一定帮助。
2.深蹲：深蹲能够锻炼下肢和腰部的肌肉力量，促进血液循环，增强生殖系统的功能。
3.仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，改善盆腔血液循环，对生殖系统起到积极的影响。
4.提肛运动：经常进行提肛运动可以增强会阴部肌肉的收缩能力，改善生殖器官的血液循环，减少遗精的发生。
5.太极拳：太极拳动作舒缓，能调节身心平衡，减轻精神压力，有助于维持身体的正常生理功能，预防遗精。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于防止遗精有一定的作用。但如果遗精频繁且伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因。