肩周炎患者可通过适量运动来缓解症状，如爬墙运动、钟摆运动、拉伸运动、甩手运动、瑜伽等。
1.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量高举，然后缓慢放下，重复多次。这种运动可以帮助拉伸肩部肌肉，增加关节活动度。
2.钟摆运动：弯腰，将患侧上肢自然下垂，做前后、左右摆动，动作幅度由小到大。能有效放松肩部肌肉，改善血液循环。
3.拉伸运动：用健侧手握住患侧手腕，将患侧上肢向健侧牵拉，保持 15-30 秒。有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.甩手运动：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度。促进肩部的气血流通，增强肌肉力量。
5.瑜伽：一些针对肩部的瑜伽体式，如牛面式、鹰式等，可以增强肩部的柔韧性和稳定性。
总之，肩周炎患者应根据自身情况选择适合的运动，并逐渐增加运动强度和时间。运动过程中如有疼痛加重等不适，应及时停止并就医。同时，运动只是肩周炎治疗的一部分，还需结合物理治疗、药物治疗等综合措施。