有助于青少年长高的运动有篮球、跳绳、游泳、羽毛球、跑步等。
1.篮球：篮球运动需要不断跳跃、投篮、抢篮板等动作，能有效刺激下肢骨骼生长，增强腿部力量和爆发力，对长高有积极作用。
2.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，能促进全身血液循环，增强心肺功能，同时跳跃动作能刺激骨骼生长。
3.游泳：游泳时身体处于水平状态，利于四肢伸展和骨骼生长，还能锻炼全身肌肉，提高身体协调性。
4.羽毛球：打羽毛球时需要不断跳跃、奔跑、挥拍，能锻炼全身肌肉，尤其是腿部和腰部，有助于身高增长。
5.跑步：跑步能促进新陈代谢，增强体质，刺激骨骼生长，对长高有一定帮助。
总之，青少年应选择适合自己的运动方式，并长期坚持，同时要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成损伤。此外，还要保证充足的睡眠和均衡的营养，为身高增长创造良好的条件。