有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、羽毛球、跑步等。
1.篮球：打篮球时，有很多跳跃、投篮等动作，能刺激下肢骨骼生长，促进身高发育。
2.跳绳：这是一种简单有效的有氧运动，能增强腿部力量，刺激骨骺生长。
3.游泳：在水中全身得到舒展，能锻炼肌肉和骨骼，对长高有益。
4.羽毛球：需要不断地跳跃、伸展，有助于拉伸身体，促进骨骼发育。
5.跑步：能增强心肺功能，提高新陈代谢，为骨骼生长提供良好的身体基础。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于身高的增长会有一定的帮助。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。同时，保证充足的睡眠和均衡的营养也是长高的重要因素。