有助于受孕的运动包括散步、瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等。
1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进身体血液循环，增强心肺功能。每天坚持散步 30 分钟到 1 小时，有助于改善身体的代谢水平，为受孕创造良好条件。
2.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可以调节内分泌系统，减轻压力和焦虑，增强身体的柔韧性和平衡能力。尤其是一些针对盆腔和腹部的瑜伽动作，对生殖系统有益。
3.慢跑：能提高身体的耐力和免疫力，促进新陈代谢。每周进行 3-5 次慢跑，每次 20-30 分钟，有助于调节激素水平，提高受孕机会。
4.游泳：全身性的运动，对关节的压力较小。可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的协调性。建议每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟左右。
5.跳绳：能增强输卵管蠕动，促进排卵。在排卵期间，每天跳绳 500 次左右，有助于卵子顺利进入输卵管。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于提高受孕几率有一定的帮助。但运动只是辅助手段，备孕期间还需保持良好的生活习惯和心态，必要时咨询医生。