以下运动对于增强性功能有帮助：深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。
1.深蹲：深蹲能锻炼下肢和臀部肌肉，促进血液循环，增强性器官的供血，从而有助于提高性功能。
2.提肛运动：可以增强盆底肌肉的力量，改善对性器官的控制能力，提高性感受。
3.游泳：全身性的锻炼，提高心肺功能和耐力，增强身体素质，为良好的性功能打下基础。
4.慢跑：促进新陈代谢，减轻身体压力，提升整体健康水平，对性功能产生积极影响。
5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和核心肌群，增强力量和耐力，在性生活中更有体力和表现力。
总之，通过坚持进行这些运动，可以在一定程度上改善性功能，但同时也要注意保持良好的生活习惯和作息规律。