以下运动对于预防颈椎病有帮助：游泳、放风筝、打羽毛球、颈椎操、瑜伽等。
1.游泳：游泳时头向上抬，颈部肌肉和肩部肌肉得到充分伸展和锻炼，能有效改善颈部肌肉的血液循环，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎的压力。
2.放风筝：放风筝时需要抬头仰望，能让颈部后仰，缓解长时间低头导致的肌肉紧张和颈椎曲度改变。
3.打羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部会随着球的运动而转动、仰头、低头等，使颈部肌肉得到活动和放松。
4.颈椎操：通过简单的颈部伸展、旋转、侧屈等动作，能够活动颈椎关节，增强颈部肌肉的柔韧性和耐力。
5.瑜伽：部分瑜伽动作，如猫式、牛式等，可以拉伸颈部和肩部的肌肉，改善颈椎的灵活性和稳定性。
总之，选择适合自己的运动并长期坚持，对于预防颈椎病十分重要。但在进行运动时，也要注意适度，避免过度运动造成损伤。如果已经出现颈椎不适，应及时就医。