有助于增高的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、跳高。
1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，能够刺激下肢骨骼生长，增强腿部肌肉力量和协调性，促进身高发育。
2.篮球：在打篮球的过程中，频繁的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸全身的肌肉和韧带，刺激骨骼生长。
3.游泳：游泳时身体处于水平状态，有利于脊柱的伸展，同时水的浮力减轻了身体重量对关节的压力，能够充分活动四肢，促进骨骼发育。
4.羽毛球：打羽毛球时需要不断地跳跃、奔跑、挥拍，能够锻炼腿部、腰部和上肢的力量，对增高有积极作用。
5.跳高：跳高是一种针对性较强的运动，通过不断地跳跃，刺激下肢骨骺的生长，有助于增加身高。
总之，选择适合自己的增高运动，并长期坚持，同时保证充足的营养和良好的睡眠，有助于促进身高的增长。但需要注意的是，运动增高的效果因人而异，且身高还受到遗传等多种因素的影响。