增强性功能的运动包括深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。
1.深蹲：深蹲能锻炼到下肢和臀部的肌肉群，促进下肢血液循环，增强性器官的供血能力，从而有助于提高性功能。
2.提肛运动：通过有规律地收缩和放松肛门肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，改善对性器官的控制能力，提升性感受。
3.游泳：全身性的运动，能提高心肺功能，增强身体的耐力和体力，为良好的性生活提供保障。
4.慢跑：能增强心肺功能，促进新陈代谢，减轻身体疲劳感，使身体在性生活中更有活力。
5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和核心肌群的力量，增强身体的稳定性和耐力，对性生活中的体力支持有帮助。
通过坚持进行这些运动，可以在一定程度上提升身体素质，对性功能的改善起到积极作用。但需要注意的是，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的生活习惯和心态也是维持性功能健康的重要因素。