有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、羽毛球、摸高，合理进行这些运动对身高增长有益。
1.篮球：篮球运动中有大量的跳跃动作，能刺激下肢骨骼生长，增强腿部肌肉力量，促进生长激素的分泌。
2.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可增强心肺功能，同时对骨骼产生纵向刺激，有助于长高。
3.游泳：游泳时身体在水中呈水平姿势，能减轻关节压力，使四肢充分伸展，有利于骨骼发育。
4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，需要不断地跳跃、奔跑、挥拍，能够锻炼全身肌肉和骨骼，刺激生长。
5.摸高：通过向上跳跃触摸高处的物体，能充分拉伸身体，对长高有积极作用。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，同时保证充足的睡眠和均衡的营养，有助于在生长发育期实现身高的良好增长。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。