有助于长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高，合理进行这些运动对身高增长有益。
1.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，能刺激下肢骨骼生长。建议每天进行 15 - 30 分钟，分组进行，每组休息 1 - 2 分钟。
2.篮球：篮球运动中的跑、跳、投等动作，能充分锻炼全身肌肉和骨骼。每周至少进行 2 - 3 次，每次 1 - 2 小时。
3.游泳：游泳时身体处于水平状态，利于脊柱伸展，且能锻炼全身肌肉。每周游泳 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。
4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，频繁的跳跃、挥拍动作能促进骨骼发育。每周可进行 2 - 3 次，每次 1 - 2 小时。
5.摸高：通过向上跳跃触摸高处的物体，能刺激下肢长骨生长。每天可进行 10 - 20 组，每组 10 - 15 次。
需要注意的是，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯对于身高增长也非常重要。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生。