壮阳是许多人关注的话题，以下运动对壮阳有帮助：深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。
1.深蹲：深蹲能有效锻炼下肢和臀部肌肉，促进下肢血液循环，增强性器官的供血，从而提高性功能。
2.提肛运动：可增强盆底肌肉的力量，改善会阴部的血液循环，对提升性能力有一定作用。
3.游泳：全身性的运动，能增强心肺功能，提高身体的耐力和体力，为良好的性生活提供保障。
4.慢跑：有助于减轻压力，增强体质，使身体处于较好的状态，利于性功能的发挥。
5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和腹部的肌肉力量，增强身体的控制能力和耐力。
总之，坚持适当的运动对于壮阳有积极的作用，但同时也要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等。