壮阳可通过一些运动来实现，如深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。
1.深蹲：深蹲能锻炼下肢和臀部肌肉，促进血液循环，增强性器官的供血，从而有助于提高性功能。
2.提肛运动：可以增强盆底肌肉的力量，改善会阴部的血液循环，对勃起和射精功能都有一定的积极作用。
3.游泳：全身性的运动，能提高心肺功能，增强身体耐力，也有利于性能力的提升。
4.慢跑：促进新陈代谢，减轻身体压力，使身体处于良好的状态，为性生活提供更好的基础。
5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和腹部肌肉，增强力量和耐力，对性生活中的表现有帮助。
总之，坚持进行这些运动，并保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，有助于改善性功能。但需注意，运动壮阳并非一蹴而就，需要长期坚持。