长期低头、仰头、侧卧、趴睡、坐姿不正等姿势容易伤颈椎。
1.长期低头：当长时间低头看手机或伏案工作时，颈椎承受的压力会大幅增加，容易导致颈椎间盘突出、颈椎曲度变直等问题。
2.仰头过度：例如长时间仰头看天花板或进行某些特定的运动时，颈椎后方的肌肉和韧带会受到过度牵拉，引发损伤。
3.侧卧姿势不当：侧卧时如果枕头高度不合适，颈椎无法保持正常的生理曲度，会使一侧的肌肉和关节受到压迫，长此以往可能造成颈椎损伤。
4.趴睡：这种姿势会使颈椎过度扭转，增加颈椎的负担，容易引发颈椎疼痛和不适。
5.坐姿不正：比如弯腰驼背、身体前倾或歪向一侧，会使颈椎受力不均，导致颈椎肌肉疲劳和颈椎关节紊乱。
总之，保持正确的姿势对于颈椎的健康至关重要。日常生活中要注意避免上述不良姿势，养成良好的习惯，如定时活动颈部、选择合适的枕头等。如果已经出现颈椎不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。