男人备孕前需要注意生活习惯、饮食营养、身体检查、避免有害物质、保持良好心态等。
1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如慢跑、游泳等，增强体质。戒烟戒酒，减少对精子的损害。
2.饮食营养：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足。补充锌、硒等微量元素，有助于提高精子质量。
3.身体检查：进行精液常规检查，了解精子的数量、活力和形态。排查有无生殖系统疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。同时，也要进行传染病、遗传病等方面的检查。
4.避免有害物质：远离化学毒物，如农药、油漆等。减少接触放射性物质。避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿等。
5.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅。
总之，男人备孕前做好各方面的准备，有助于提高受孕几率，孕育健康宝宝。