男人怀孕前，要做好身体检查、调整生活习惯、保持良好心态、补充营养、避免有害物质等。
1.身体检查：包括精液常规检查，以了解精子数量、活力、形态等是否正常；还应进行传染病筛查，如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等；以及泌尿系统检查，排查有无炎症、结石等疾病。
2.调整生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，增强体质。
3.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，维持心理平衡。
4.补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。适量补充叶酸，有助于提高精子质量。
5.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，减少高温环境的接触，如避免长时间泡温泉、蒸桑拿。
总之，男人在备孕前做好充分准备，有助于提高受孕几率，保障未来宝宝的健康。