男性延时的方法包括心理调节、行为训练、饮食调整、局部用药和物理治疗等。
1.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张和压力过大。性生活时放松心情，专注于当下的感受。
2.行为训练：如动停法，即性生活过程中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。还有挤压法，在即将射精时用手指挤压阴茎头，降低兴奋性。
3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等，有助于提高性功能。
4.局部用药：可在医生指导下使用局部麻醉剂，如利多卡因凝胶、苯佐卡因凝胶等，降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。但使用时需注意可能的副作用，如局部烧灼感等。
5.物理治疗：例如使用阴茎脱敏训练器等辅助器具，通过反复刺激降低阴茎敏感度。
总之，男性延时需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。