溺水时的自救方法包括保持冷静、尝试呼救、利用浮力、节省体力、寻找漂浮物等。
1.保持冷静：在溺水时，恐慌会加速体力消耗，导致更危险的情况。应尽量让自己冷静下来，思考应对策略。
2.尝试呼救：大声呼喊，引起周围人的注意。如果在泳池等场所，可挥手示意救生员。
3.利用浮力：全身放松，让身体自然浮起。采取仰卧位，头部向后，使鼻部露出水面呼吸。
4.节省体力：不要盲目挣扎，避免不必要的动作消耗体力。
5.寻找漂浮物：如木板、塑料泡沫等，抓住它们以增加浮力，支撑身体。
总之，在溺水的紧急情况下，保持冷静并迅速采取有效的自救措施至关重要，这可能为等待救援争取宝贵的时间。