女人备孕期间，适合补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质、铁剂等。
1.叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要。常见的叶酸补充剂有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。备孕女性应在孕前 3 个月开始补充叶酸。
2.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体机能和胎儿发育。可以通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等来获取优质蛋白质。
3.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有助于抗氧化。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等富含丰富的维生素。
4.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，锌有助于维持生殖系统健康。可以适当食用乳制品、豆制品、坚果等来补充钙和锌。
5.铁剂：预防孕期贫血，常见的铁剂有硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等。但需在医生指导下补充。
总之，备孕期间的营养补充要均衡合理，建议在医生的指导下进行，根据个人体质和需求选择合适的补品，为孕育健康宝宝做好准备。