热感冒时，以下食物有助于缓解症状和促进恢复，如新鲜蔬果、清淡粥汤、富含蛋白质的食物、清热饮品、易消化的主食等。
1.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，能增强免疫力。例如西瓜，有清热解暑、利尿的作用；橙子富含维生素 C，有助于提高身体抵抗力；梨能润肺止咳，缓解咳嗽症状。
2.清淡粥汤：如绿豆粥、小米粥、蔬菜汤等。绿豆粥具有清热解毒的功效；小米粥易于消化，能补充能量；蔬菜汤可为身体提供水分和营养。
3.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。鸡蛋能提供优质蛋白质，增强体质；鸡肉性质温和，营养丰富；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对身体有益。
4.清热饮品：如菊花茶、金银花茶等。菊花茶有清肝明目、清热解毒的效果；金银花茶能疏散风热、清热解毒。
5.易消化的主食：比如面条、馒头。这类食物不会给肠胃造成太大负担，有助于身体恢复。
总之，热感冒期间的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要注意多喝水，多休息，如有症状加重，应及时就医。