人体的腰背肌主要包括竖脊肌、多裂肌、腰方肌、腰大肌、背阔肌等。
1.竖脊肌：是背部最长最大的肌肉，位于脊柱两侧的纵沟内，从骶骨一直延伸到枕骨。它对于维持人体直立姿势和脊柱稳定起着重要作用。
2.多裂肌：分布于脊柱全长，由许多小肌束组成，能够控制脊柱节段间的运动，并提供脊柱的稳定性。
3.腰方肌：位于腰椎两侧，呈长方形，主要参与腰部的侧屈和伸展运动。
4.腰大肌：起自腰椎体侧面和横突，向下与髂肌共同止于股骨小转子。它不仅参与腰部的运动，还对髋关节的活动有一定影响。
5.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，能使肩关节后伸、内收及旋内。
了解腰背肌的组成对于理解腰部和背部的运动、姿势维持以及相关疾病的诊断和治疗都具有重要意义。如果腰背肌出现问题，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。