认知焦虑主要表现为过度担忧、注意力不集中、负面自我评价、灾难化思维、记忆问题等。
1.过度担忧：对未来的事情过度担心，常常设想最坏的结果，难以控制这种担忧的想法。
2.注意力不集中：难以集中精力完成任务，思维容易分散，影响工作和学习效率。
3.负面自我评价：对自己的能力、价值持有消极看法，缺乏自信，容易自我否定。
4.灾难化思维：将小问题或困难夸大，认为会导致极其严重的后果。
5.记忆问题：难以记住重要信息，或者在回忆时感到困难，影响日常的思考和决策。
认知焦虑会对个体的心理和生活产生不良影响，如果出现相关症状且持续时间较长，影响到正常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。