日常生活中保护椎骨，应注意保持正确姿势、适度锻炼、避免外伤、控制体重、注意保暖等。
1.保持正确姿势：避免长时间弯腰、低头或驼背，坐立时保持脊柱挺直，选择合适高度的桌椅。睡觉时使用合适的床垫和枕头，维持脊柱的正常生理曲度。
2.适度锻炼：可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，增强脊柱周围肌肉力量，提高脊柱稳定性。但要注意避免剧烈运动和过度劳累。
3.避免外伤：在进行重体力劳动或运动时，要做好防护措施，如佩戴护具。避免滑倒、碰撞等意外情况导致椎骨受伤。
4.控制体重：过重会增加脊柱的负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻椎骨压力。
5.注意保暖：寒冷刺激可能导致肌肉痉挛，影响椎骨血液循环。要根据天气变化及时增减衣物，尤其是腰部和颈部。
总之，保护椎骨需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效预防椎骨相关疾病的发生。