护眼措施包括合理用眼、保持良好的用眼环境、注意眼部卫生、摄入营养物质、进行眼部按摩等。
1.合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息片刻，眺望远方或闭目养神。控制使用电子设备的时间，遵循“20-20-20”原则，即每看 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒。
2.保持良好的用眼环境：保证室内光线充足且柔和，避免在过暗或过亮的环境中阅读和工作。使用电脑时，屏幕亮度和对比度要适中。
3.注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，以免感染。如果眼部有异物，可用生理盐水冲洗。
4.摄入营养物质：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛。
5.进行眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，能缓解眼部疲劳。
6.定期进行眼部检查：建议每年至少进行一次全面的眼部检查，及早发现和处理眼部问题。
7.适度运动：如乒乓球、羽毛球等运动，能锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。
总之，保护眼睛需要从多个方面入手，养成良好的用眼习惯和生活方式，才能让眼睛保持健康。