延时射精的方法包括心理调节、行为训练、药物治疗、局部麻醉、改善生活方式等。
1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心。性生活时保持放松的心态，避免过度关注射精时间。
2.行为训练：例如动停法，在性生活过程中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。还有挤压法，在即将射精时，女方用拇指挤压阴茎系带处，缓解射精冲动。
3.药物治疗：常见的有达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。这些药物能调节神经递质，延长射精潜伏期，但需在医生指导下使用。
4.局部麻醉：使用复方利多卡因乳膏等局部麻醉剂，降低龟头敏感度，但使用时要注意避免过量，以免影响勃起功能。
5.改善生活方式：规律作息，避免熬夜；戒烟限酒；适当运动，增强体质；合理饮食，避免辛辣油腻食物。
延时射精需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，如有必要，应及时寻求专业医生的帮助，遵循医嘱进行治疗。