延长做爱时间可通过心理调节、行为训练、改善生活习惯、合理饮食、药物治疗等方法。
1.心理调节：保持放松和平稳的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪影响性生活。性生活时集中注意力，避免分心。
2.行为训练：如动停法，在性生活中感觉快达到高潮时暂停刺激，待兴奋减退后再继续；挤压法，在即将射精时用手指挤压阴茎头部，降低兴奋性。
3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。
4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，有助于维持身体健康和性功能。
5.药物治疗：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物。但需注意，药物治疗应在医生评估后进行，且严格遵医嘱。
总之，延长做爱时间需要综合多种方法，同时要注意个体差异。若存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。