乳腺养护项目包括定期检查、合理饮食、适度运动、良好心态、正确穿戴内衣等。
1.定期检查：定期进行乳腺超声、乳腺 X 线等检查，有助于早期发现乳腺疾病。建议 20 岁以上女性每月进行自我检查，35 岁以上女性每年进行一次专业检查。
2.合理饮食：多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免饮酒。
3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强身体免疫力，促进血液循环，对乳腺健康有益。
4.良好心态：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动可能影响内分泌，进而影响乳腺健康。
5.正确穿戴内衣：选择合适尺码、材质舒适的内衣，避免过紧或过松，以免影响乳腺血液循环和淋巴回流。
总之，乳腺养护需要综合多种措施，长期坚持，才能有效维护乳腺健康。女性应关注乳腺健康，如有异常，及时就医。