乳腺增生患者平时应注意情绪调节、饮食管理、生活习惯、定期检查、避免刺激等。
1. 情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。因为长期的不良情绪可能影响内分泌，导致激素失衡，加重乳腺增生。
2. 饮食管理：减少摄入富含雌激素的食物，如蜂王浆、雪蛤等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。
3. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质。
4. 定期检查：建议每半年至一年进行一次乳腺超声检查，以便及时发现病情变化。
5. 避免刺激：选择合适的内衣，避免过紧，以免压迫乳腺。不随意使用含激素的化妆品和保健品。
总之，乳腺增生患者在日常生活中注意上述方面，有助于缓解症状，预防病情加重。但如果症状明显或持续不缓解，应及时就医。