乳腺增生患者可通过适当运动来缓解症状，如慢跑、瑜伽、扩胸运动、游泳、跳绳等。
1.慢跑：能促进全身血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于调节内分泌，缓解乳腺增生症状。
2.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，能放松身心，减轻压力，改善身体的柔韧性和平衡能力，对乳腺增生有一定的辅助治疗作用。
3.扩胸运动：可有效锻炼胸部肌肉，促进胸部血液循环，增强胸部的支撑力，缓解乳腺增生引起的胸部胀痛。
4.游泳：是一种全身性的运动，能增强心肺功能，锻炼肌肉力量，改善身体的协调性，对乳腺增生的康复有益。
5.跳绳：能提高身体的协调性和节奏感，增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助调节体内激素水平。
总之，乳腺增生患者选择适合自己的运动，并长期坚持，有助于缓解症状，促进康复。但运动只是辅助治疗手段，患者还需定期复查，遵循医嘱进行综合治疗。