不伤眼的灯光通常具有柔和、稳定、无频闪、色温适中、显色指数高等特点，如自然光、LED 护眼灯、白炽灯、荧光灯、OLED 灯等。
1.自然光：是最理想的光源，其光谱连续且丰富，对眼睛的刺激较小。但要注意避免强光直射。
2.LED 护眼灯：通过技术手段减少频闪和蓝光，能提供较为均匀和稳定的光线。
3.白炽灯：发光原理简单，光线柔和温暖，不过能耗较高。
4.荧光灯：发光效率较高，选择优质的无频闪荧光灯对眼睛较为友好。
5.OLED 灯：自发光，光线均匀，色彩还原度好，可有效减少视觉疲劳。
总之，选择灯光时要综合考虑其各项参数，以确保对眼睛的伤害最小化。同时，也要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间在不良光线下用眼。