刷牙是保持口腔健康的重要方式，需留意刷牙时间、刷牙方式、牙刷选择、牙膏使用及刷牙频率等。
1.刷牙时间：每次刷牙应保持在 2 分钟以上，这样才能有效去除牙菌斑和食物残渣。
2.刷牙方式：推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
3.牙刷选择：应选择刷头大小适中、刷毛柔软但有一定弹性的牙刷。一般来说，成人牙刷刷头长度约为 2.5 - 3 厘米，宽度约为 0.8 - 1 厘米。儿童牙刷则要根据年龄选择合适的尺寸。
4.牙膏使用：牙膏的种类繁多，如含氟牙膏有助于预防龋齿，脱敏牙膏能缓解牙齿敏感症状，中草药牙膏有一定的消炎作用等。但牙膏只是辅助清洁，不能替代刷牙方法。
5.刷牙频率：每天早晚各刷牙一次是基本要求，如果有条件，餐后也可以刷牙。
总之，正确的刷牙方法和良好的刷牙习惯对于维护口腔健康至关重要。大家要重视刷牙的各个环节，定期进行口腔检查，让牙齿保持健康。