提肛运动具有多种好处，如改善肛门局部血液循环、增强盆底肌肉力量、预防和缓解肛肠疾病、促进性生活和谐、有助于产后恢复等。
1.改善肛门局部血液循环：提肛运动能促进肛门周围的血液流动，减少痔疮等肛肠疾病的发生风险。长时间久坐或久站的人群，肛门部位的血液循环容易受阻，通过提肛运动可有效改善这一状况。
2.增强盆底肌肉力量：盆底肌肉对于维持盆腔器官的正常位置和功能至关重要。经常进行提肛运动能够增强盆底肌肉的张力，预防盆腔器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂等。
3.预防和缓解肛肠疾病：如痔疮、肛裂、肛瘘等。提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩能力，减轻痔核的充血和肿胀，缓解肛裂的疼痛，促进肛瘘的愈合。
4.促进性生活和谐：对于男性来说，提肛运动可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善勃起功能和控制射精。对于女性，能增强阴道收缩力，提高性生活的质量。
5.有助于产后恢复：女性在分娩后，盆底肌肉会受到一定程度的损伤。提肛运动有助于产后盆底肌肉的恢复，减少尿失禁、阴道松弛等问题的发生。
总之，提肛运动是一种简单易行且益处颇多的运动方式，无论男女，无论是否存在肛肠或盆底功能障碍，都可以适当进行提肛运动来促进身体健康。