拖延症的行为表现多样，如任务启动困难、过度追求完美、容易分心、时间管理不善、逃避困难任务等。
1.任务启动困难：面对任务时，长时间无法开始行动，总是找各种借口拖延，如觉得准备不充分、环境不合适等。
2.过度追求完美：对任务成果期望过高，总担心做得不够好，不断修改完善，导致迟迟无法完成。
3.容易分心：在执行任务过程中，很容易被其他事物吸引注意力，如玩手机、看电视，从而中断工作。
4.时间管理不善：对时间没有清晰的规划，不清楚各项任务所需时间，导致时间分配不合理，任务积压。
5.逃避困难任务：遇到具有一定难度或压力的任务，选择逃避或拖延，先去处理简单轻松的事情。
了解拖延症的行为表现有助于我们及时察觉并采取措施改善，如制定明确的计划、设定合理的目标、培养专注力等，以提高工作和生活的效率。