消沉通常表现为情绪低落、失去兴趣、睡眠问题、社交退缩、自我评价降低等。
1.情绪低落：持续感到悲伤、沮丧，对日常活动缺乏热情，容易哭泣。
2.失去兴趣：对原本喜欢的事物如爱好、娱乐活动等不再感兴趣。
3.睡眠问题：可能出现入睡困难、多梦易醒、早醒等，导致睡眠质量差。
4.社交退缩：不愿与他人交往，避免社交场合，甚至与亲朋好友也减少交流。
5.自我评价降低：过分贬低自己，觉得自己无能、无用，缺乏自信。
6.注意力不集中：难以集中精力完成工作或学习任务，思维变得迟缓。
7.食欲改变：可能表现为食欲不振，导致体重减轻，或者过度进食，体重增加。
8.身体疲劳：经常感到疲倦、无力，即使休息也难以恢复精力。
总之，消沉的表现多种多样，如果这些症状持续存在且严重影响到日常生活，应及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。可以前往正规医院的精神心理科就诊。