消极压力主要表现为情绪问题、身体症状、行为改变、认知障碍、社交退缩等。
1.情绪问题：如焦虑、抑郁、易怒、情绪波动大等。长期处于消极压力下，大脑中的神经递质失衡，导致情绪调节失常。
2.身体症状：可能出现头痛、失眠、疲劳、消化不良、心血管问题等。压力会影响身体的自主神经系统和内分泌系统，引发一系列生理反应。
3.行为改变：例如过度进食或食欲不振、吸烟饮酒量增加、逃避社交活动等。这些行为可能是个体试图应对压力的不当方式。
4.认知障碍：包括注意力不集中、记忆力下降、决策困难等。压力会占用大脑的认知资源，影响思维和判断能力。
5.社交退缩：不愿与人交流、回避社交场合，导致人际关系紧张。消极压力使人对社交产生恐惧或失去兴趣。
总之，消极压力对身心健康有诸多不良影响。当察觉到自己有这些表现时，应及时采取有效的应对措施，如运动、放松训练、心理咨询等，以减轻消极压力带来的危害。