心理紧张通常表现为情绪、认知、生理、行为和社交等方面的变化，如焦虑、注意力不集中、心跳加快、坐立不安、回避社交等。
1.情绪方面：容易出现焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等不良情绪，情绪波动较大，可能会突然感到烦躁或不安。
2.认知方面：注意力难以集中，记忆力下降，思维变得迟缓或混乱，对事物的判断和决策能力减弱。
3.生理方面：心跳加速、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张、出汗增多，还可能有头痛、头晕、肠胃不适等症状。
4.行为方面：坐立不安、手抖、踱步、咬指甲、频繁眨眼等，睡眠也可能受到影响，如入睡困难、多梦易醒。
5.社交方面：回避与人交流，在社交场合感到紧张、不自在，甚至害怕与人接触。
总之，心理紧张会在多个方面有所体现，如果这种紧张状态持续且严重影响到生活，建议及时寻求专业心理帮助。