腰大肌的运动方式主要有前屈、后伸、侧屈、旋转以及协同运动等。
1.前屈：当身体向前弯曲时，腰大肌会收缩，帮助完成这个动作。例如在弯腰捡东西时，腰大肌发挥重要作用。
2.后伸：在身体向后伸展时，腰大肌也参与其中，提供一定的力量支持。
3.侧屈：身体向一侧弯曲时，腰大肌协同其他肌肉共同完成侧屈动作。
4.旋转：当身体进行旋转运动，如扭腰时，腰大肌会配合相关肌肉来实现。
5.协同运动：腰大肌常与腹肌、竖脊肌等协同工作，以维持身体的平衡和稳定。比如在行走、跑步等运动中，腰大肌与其他肌肉相互配合，保障动作的流畅性。
总之，腰大肌在多种身体运动中都发挥着重要作用，通过不同方式的收缩和协同，帮助完成各种复杂的动作，维持身体的正常活动和姿势。