腰肌劳损的症状多样，主要包括腰部疼痛、腰部活动受限、腰部肌肉紧张、劳累后加重、休息后缓解等。
1.腰部疼痛：患者常感到腰部一侧或两侧出现弥漫性疼痛，疼痛程度因人而异，可能为隐痛、酸痛或刺痛。疼痛在劳累、长时间站立或弯腰后加重，休息或改变体位后可减轻。
2.腰部活动受限：腰部的屈伸、旋转等活动可能受到限制，无法自如完成某些动作，如弯腰捡东西、转身等。
3.腰部肌肉紧张：触摸腰部肌肉可感觉到紧张、僵硬，甚至有条索状硬结。
4.劳累后加重：长时间的体力劳动、久坐、久站等会使腰部肌肉负担加重，导致症状明显加剧。
5.休息后缓解：适当休息、卧床或采取舒适的体位，疼痛和其他不适症状能够得到一定程度的减轻。
总之，腰肌劳损的症状较为明显，对日常生活和工作可能产生一定影响。一旦出现上述症状，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗和预防措施。