腰腿痛可针刺肾俞、大肠俞、委中、环跳、阳陵泉等穴位来缓解，这些穴位对于改善腰腿痛症状具有一定作用。
1.肾俞：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。针刺肾俞穴能够滋补肾气，强腰健脊，缓解因肾虚导致的腰腿痛。
2.大肠俞：在腰部，第四腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。此穴可疏通腰部经络，调和气血，对腰部疼痛有较好的疗效。
3.委中：位于膝后区，腘横纹中点。委中穴是治疗腰腿痛的常用穴位，具有舒筋活络、散瘀止痛的作用。
4.环跳：在臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外 1/3 与内 2/3 交点处。针刺环跳穴能疏通经络，祛风除湿，缓解下肢疼痛和麻木。
5.阳陵泉：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。该穴位具有舒筋活络、利胆祛湿的功效，可改善下肢及腰部的疼痛。
需要注意的是，针刺穴位应由专业的中医师进行操作，以确保针刺的安全性和有效性。同时，腰腿痛可能由多种原因引起，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎等，单纯依靠针刺可能效果有限。患者应及时就医，明确病因，并采取综合治疗措施，包括药物治疗、物理治疗、休息等。